みさき

暑い！！調理場は常に暑いです。うんざりします。　40度を超える暑さと連夜のオリンピック観戦で心配される睡眠不足による体力の低下。熱中症による搬送者数は増加しているみたいです。今の時期に注意が必要な生活習慣のポイント。今は最低気温も高くて夜も熱帯夜です。暑い時間帯の切れ目がない状況になっていて、前の日の体内の熱のこもりや脱水、電解質の不足が次の日に持ち越されます。それによって朝方に熱中症の症状が強く出ている人が多いです。寝る時にエアコンを使っていても設定温度や除湿モードなど設定が間違っていて熱中症になる人もいれば、冷房を継続的に使い続けて喉を傷めて体調不良になる人もいます。 この時期は“オリンピック応援疲れ”による熱中症に要注意です。競技が白熱して「決勝まで見たい」と朝方まで起きていたり、興奮状態だと眠りも浅くなり体の中に疲労がたまります。そうなると熱中症を発症するリスクは高まるので、睡眠時間は大人で6時間、子供は8時間を維持するようにしてもらいたいそうです。夜更かしして睡眠時間が短くなってしまった場合は、空調を整えた環境で昼寝をするなどして体の疲れを溜めないようにしてください。暑い日々が続くと心配されるのが食欲の低下。麺やおにぎりなど栄養素が炭水化物に傾くと、体力や抵抗力の不足につながるという。熱中症になりにくい体作りをするためには、しっかりと肉や魚などのタンパク質と野菜を摂ることが大事です。しっかり食べて猛暑を乗り切りましょう! 今日も1日大切に過ごしましょう✨ 皆さまのご来店を心よりお待ちしております🙇